Alimentos que nos ayudan a obtener energía para rendir en el trabajo

Es importante tener el alimento adecuado para obtener energía en el trabajo. Comer los alimentos incorrectos puede causar fatiga, inquietud e incluso inflamación. Sin embargo, comer los alimentos adecuados puede ayudarte a aumentar tu estado físico mental, mejorar su rendimiento cognitivo y darte la energía que necesita para hacer lo mejor posible. 

Las frutas y verduras son una gran fuente de nutrientes, especialmente antioxidantes. Estas vitaminas y minerales pueden fortalecer tu sistema inmunológico y tu memoria. También contienen mucha fibra, lo que ralentiza la respuesta al azúcar en la sangre. 

Además de contener las vitaminas y los minerales que necesitas para funcionar correctamente, los alimentos también pueden ayudarte a combatir la depresión. Los estudios han demostrado que las personas que comen más frutas y verduras durante todo el día son más productivas en el trabajo. Es una buena idea tener una dieta equilibrada, que incluye frutas y verduras, proteínas y grasas. 

Si tienes problemas para obtener un suministro constante de energía, busca alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos. Las proteínas se encuentran en carne y lácteos, mientras que los carbohidratos complejos se pueden encontrar en arroz, pasta y frijoles.

Uno de los mejores bocadillos rápidos es un plátano. Los plátanos son ricos en potasio, lo que puede proporcionar energía duradera. La fibra también puede promover la energía sostenida. 

También puede consumir un gran huevo duro para proporcionar al cuerpo proteínas y vitaminas. Las nueces, las semillas y las legumbres también son una rica fuente de proteínas. La mantequilla de maní, que está llena de grasas saludables, ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. 

Agregar una cucharada de mantequilla de maní a su avena de la mañana puede ayudar a aumentar su energía. Agregar semillas de calabaza asadas a una ensalada o batido también puede proporcionarle un gran impulso de energía. Este es un bocadillo simple que es fácil de llevar y una opción sabrosa para el almuerzo. 

Si estás buscando una fuente de energía más sostenible, una comida que incluye una variedad de granos y legumbres integrales le proporcionará una fuente de energía más estable. Un tazón de avena te proporciona cuatro gramos de fibra y 166 calorías.